Французская диета Мадлен Жеста: очищение организма и сброс веса от 3 кг до 5 кг за 10 дней

Французская диета Мадлен Жеста очищение организма и сброс веса от 3 кг до 5 кг за 10 дней

Мадлен Жеста, автор французской диеты, предлагает свое уникальное видение правильного питания и заботы о своем организме. Она утверждает, что сбросить вес и очистить организм можно не только с помощью строгих ограничений и жестких режимов, но и с помощью продуктов, которые уже есть в холодильнике.

Одно из основных правил диеты Мадлен Жеста — это залейте свежеотжатый сок двух яблок и сок половины лимона, смешайте с 2 ст. л. ряженки, добавьте щепотку соли. Пейте каждое утро натощак и в течение 30 минут не ешьте и не пейте. Это позволит максимально полезным веществам сохранить свое действие и поможет ускорить обмен веществ. Помимо этого, ряженка содержит молодильные культуры и улучшает работу органов пищеварения.

Если вы спеша заглотите кусочки пищи без предварительного пережевывания, их количество переваливает за 3-4 тысячи килокалорий. То есть организму приходится принять на себя огромную нагрузку, чтобы переварить такое количество пищи. Поменьше жира, и вашему организму будет намного легче. Мадлен Жеста предлагает в своей диете полностью исключить жиры и максимально ограничить количество соли. Впрочем, это не значит, что вы будете голодать или есть неестественные блюда. Все продукты, предлагаемые диетой, легко доступны и полезны.

В обед по диете Мадлен Жеста можно есть фрукты или овощи, затем добавить к ним полкилограмма отварных помидоров с горчицей. Пить рекомендуется только через 2 часа после прошлого приема пищи. Вечерний прием пищи осуществляется за час до сна и должен быть легким. На ужин подойдет йогурт или творог, но только без добавления сахара. Во время пребывания на диете Мадлен Жеста следует выпивать 2 стакана воды между приемами пищи для лучшего пищеварения и выведения лишних шлаков из организма.

Французская диета Мадлен Жеста ориентирована на очищение организма и сброс веса при сохранении баланса между необходимыми для организма веществами и килокалориями. Эта диета идеальна для тех, кто хочет похудеть и избавиться от лишнего веса без вреда для своего организма. Попробуйте и вы диету Мадлен Жеста, и ваше тело обязательно ответит вам здоровьем и безупречной фигурой!

Французская диета Мадлен Жеста

Французская диета Мадлен Жеста

Автор диеты, Мадлен Жеста, является французским диетологом, который разработал этот комплекс для тех, кто хочет похудеть и очистить свой организм. Оказывается, французская диета не только помогает в сбросе лишнего веса, но и обладает «молодильными» свойствами, улучшает состояние волос, кожи и ногтей.

Суть диеты заключается в том, чтобы съешьте только то, что содержит полезные вещества и необходимо для организма. Мадлен Жеста призывает придерживаться дробно-произвольного питания, то есть питаться небольшими порциями несколько раз в день.

Меню диеты состоит в основном из овощей, фруктов, ягод, зелени и нежирных белков. Важно употреблять достаточное количество воды — не менее 1,5 литра в день. Также разрешается пить зеленый чай, свежевыжатые соки, некрепкий черный кофе без сахара. Многие советуют добавлять кокосовую воду в свое рацион, так как она является источником электролитов и полезных веществ.

В первый день диеты на завтрак рекомендуется съесть молодильный салат, состоящий из сырых и приготовленных овощей с добавлением горчицы. На обед предлагается рыбка и овощной суп. На ужин — вареные яйца с овощами. Между приемами пищи можно перекусывать свежими овощами, ягодами и орехами.

В другие дни меню можно варьировать, добавляя разные продукты. В субботу разрешается есть чернослив и кисломолочный продукт. В воскресенье можно выпить чашку какао или питьевой йогурт.

Французская диета Мадлен Жеста – это отличный способ очистить организм и сбросить лишний вес. Однако, перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.

Очищение организма и сброс веса

Французская диета Мадлен Жеста предлагает кусочки овощей и фруктов, которые помогают очистить организм от зашлакованных веществ. Гидромелем можно усилить этот процесс.

В процессе очищения организма и сброса веса, добавьте в свой питательный стол питьевой режим совсем другого рода, чем вы привыкли — гидромель. Он позволит избавиться от шлаков в организме, а также укрепит иммунитет и снизит вес. Гидромель можно приготовить самостоятельно, смешав 1,5 литров воды, 1 чайную ложку меда и 2 чайные ложки яблочной горчицы.

В первую неделю диеты ежедневно предлагается добавление к овощному салату ряженки или йогурта. В добавление к салату из свежей или тертой морковки с томатами можно добавить кисломолочные продукты. Также в первую неделю можно употреблять морепродукты (рыбки и морепродукты только в выходные дни) и сухофрукты (в количестве 30 г в день).

Во-вторую неделю добавление ряженки или йогурта к овощному салату прекращается, а вместо кисломолочных продуктов добавляются вареные яйца (2 штуки) и столовая ложка растительного масла. Количество соли приготовления должно быть минимальным.

На завтрак предлагается питьевой режим, для приготовления которого нужно 0,5 литра воды, 1 чайная ложка какао-напитка без сахара и 1 чайная ложка сахарозаменителя. Достаточно хорошо поправиться можно, смешав два столовых ложки сушеных яблок с 0,5 чашки кефира и оставить на 20 минут. Очень важно не пить и не есть ничего, кроме этого напитка.

Во-второй неделе на обед предлагается салат из свежих овощей (помидоры, горошек, огурцы, лук) и пару столовых ложек гидромеля- пасты с черносливом и сухофруктами. На ужин можно приготовить овощные гуляши, свежие овощи, оливки. Обязательно добавьте зелень и лимон. Блюда состоят только из нежирного мяса, рыбы, свежих овощей и зерновых продуктов.

В течение обеих недель следуйте правилу 5-ти приемов пищи в день.

Очищение организма и сброс веса с помощью французской диеты Мадлен Жеста скорей всего оздоровит ваш организм, улучшит состояние кожи, придаст бодрость, снизит вес и улучшит пищеварение. Но важно помнить, что такого количества килокалорий для организма недостаточно. Посмотреть прогнозирование пиков процессов очищения от заражения можно только с помощью регулярного применения проктологического массажа.

1 неделя 2 неделя
Фрукты Фрукты
Овощи Овощи
Кефир или йогурт Яйца и растительное масло
Ряженка или йогурт Гидромель-паста с черносливом и сухофруктами
Морепродукты (выходные дни) Салат из свежих овощей и гидромель

В итоге, следуя французской диете Мадлен Жеста, вы можете добиться очищения организма и сброса веса. Но не забывайте о главном — здоровье. Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Дни 4–7

Дни 4–7

Утром после пробуждения рекомендуется выпить стакан теплой воды, смешанной с соком половины лимона, для активации органов пищеварения. Затем можно завтракать. Во время завтрака предлагается есть фрукты или ягоды. Например, грейпфрут или яблоко.

В течение дня можно употреблять различные фрукты и овощи в произвольном количестве. Рекомендуется также добавлять в рацион творога и ряженки, которые помогут насытить организм полезными веществами. Вместо завтра, можно питаться фруктовыми салатами. Через 2–3 часа после обеда можно употребить горсть чернослива или кураги, чтобы снизить чувство голода.

Вернувшись к ужину, в течение этих дней стоит придерживаться правил французской диеты Жестан. Избегайте использования соли и добавок в пищу. Ограничьте потребление масла и животных жиров.

Примерное меню на один день:

Время Прием пищи
Утро Фрукты на выбор: грейпфрут, яблоко и др.
Перекус Горсть чернослива или кураги
Обед Свежие овощи с добавлением зелени и горчицей
Полдник Фруктовый салат
Ужин Творог или ряженка

Во время дневного периода можно выпивать несладкий чай, натуральный сок, морепродукты, салаты из свежих овощей и гречневую диету. В выходные дни рекомендуется приготовленный по рецептуре автора диеты жидкий гидромель.

Некоторые советы от автора диеты Жестан:

  • Тщательно жуйте пищу, это улучшает пищеварение.
  • Употребляйте больше свежих овощей и фруктов.
  • Добавьте в рацион морепродукты – они полезны для кожи и волос.
  • Не забывайте пить достаточное количество воды.

После первых трех дней активного сжигания жиров продолжаем диету на следующие четыре дня, чтобы похудеть еще несколько килограммов.

Изменение рациона и меню

Правила диеты Мадлен Жеста предлагают изменить рацион и меню, чтобы очистить организм и сбросить вес. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам достичь желаемых результатов:

  • Добавьте больше овощей в ваш рацион. Овощной рацион является одним из основных правил этой диеты. Овощи богаты полезными веществами и волокнами, которые помогают очищению организма.
  • Увеличьте потребление фруктов. Фрукты — отличный источник витаминов и минералов, которые помогают улучшить состояние кожи, тканей и органов.
  • Ешьте больше рыбы. Рыба содержит полезные жирные кислоты, которые благоприятно влияют на организм.
  • Пейте больше воды. Употребление воды помогает вывести шлаки из организма и улучшает обмен веществ.
  • Добавьте в свой рацион молочные продукты, такие как йогурты и творог. Они являются источником кальция и полезных белков.
  • Избегайте употребления алкоголя. Гидромель, например, может быть заменен на теплый чай или овощной бульон.

Во время диеты Мадлен Жеста следует придерживаться произвольного меню, составленного с учетом правил и рекомендаций диетолога. Вот пример меню на одну неделю:

  • Понедельник: Завтрак — омлет из трех яиц с овощами и соком из лимонного полковника; Обед — суп из куриного бульона с брокколи; Ужин — запеченный сверху судак с овощным гарниром.
  • Вторник: Завтрак — йогурт с фруктами; Обед — овощной суп с добавлением лук-порея; Ужин — жареные куриные грудки с овощами на гарнир.
  • Среда: Завтрак — творог с добавлением сока из лимонного полковника; Обед — рыбный суп с овощами; Ужин — запеченная рыба с салатом из свежих овощей.
  • Четверг: Завтрак — молочный коктейль с фруктами; Обед — овощной суп с бульоном; Ужин — куриные рулетики с овощами на пару.
  • Пятница: Завтрак — омлет из трех яиц с морковью и петрушкой; Обед — фруктовый суп с добавлением красного полкилограмма; Ужин — рыбные котлеты с овощами на пару.
  • Суббота: Завтрак — йогурт с добавлением сока из лимонного полковника; Обед — грибной крем-суп с добавлением шампиньонов и лук-порея; Ужин — запеченная курица с овощным гарниром.
  • Воскресенье: Завтрак — творог с фруктами; Обед — овощной суп с брокколи; Ужин — рыбные котлеты с овощами на пару.

Внесите изменения в свой рацион, придерживайтесь правил диеты Мадлен Жеста и через 10 дней вы заметите положительные изменения в организме и сбросите вес.

Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения

Во время соблюдения французской диеты Мадлен Жеста очищения организма и сброса веса, также важно посвятить время регулярным физическим упражнениям. Физическая активность поможет ускорить обмен веществ, укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму.

В течение дневного обеда или отдыха, советуем прогуляться на свежем воздухе. Занимайтесь легкими физическими упражнениями, которые не требуют особой подготовки и просты в выполнении. Например, вы можете делать простые упражнения на растяжку и релаксацию.

Важно выполнять упражнения медленно и внимательно, чтобы не травмировать себя. Это поможет сохранить хорошее самочувствие и предотвратить возможные травмы.

Если вы не хотите отказываться от физических нагрузок, можно посвятить 30-40 минут свободного времени каждый день для занятий спортом. Сочетайте упражнения с дыхательной гимнастикой: глубоко дышите, напрягайте мышцы и расслабляйтесь в процессе.

Важно пить достаточное количество воды перед занятиями спортом. Благодаря увлажнению организма во время тренировки вы сможете легче контролировать свое дыхание и чувствовать себя более энергично.

В первые 3 дня диеты рекомендуется заниматься спортом не более 15 минут в день. Постепенно увеличивайте время тренировок, чтобы ваш организм мог адаптироваться к физическим нагрузкам.

Постарайтесь добавить в свою фитнес-программу не только кардио-тренировки, но и упражнения на силу. Запланируйте тренировку с самого утра или вечера.

Вам будет полезно заниматься фитнесом с утра, особенно в дни, когда в меню готовятся обеды с овощами и свежими овощами. Физическая нагрузка поможет активизировать обмен веществ и сжечь излишки калорий.

Перед тренировкой выпивайте стакан теплой воды на температуре 37-40 градусов, чтобы обогреть организм. Во время тренировок важно увлажнять губы и руки молочным или кисломолочным продуктом, например, биойогуртом или ряженкой. Эти продукты богаты кальцием и помогут укрепить волосы и ногти, сохранить здоровую кожу.

В течение недели в свое меню добавьте полезные овощи, такие как морковка, лук-порей, фасоль, овощной бульон или зелень. Они богаты витаминами и полезными микроэлементами, которые помогут укрепить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья.

Не забывайте продукты- помощники в диете: сухофрукты, натуральный каши-напиток без добавления сахара, полкилограмма сока лимона, который сможет поднять настроение. Различные сорта французского сыра от 40 до 200 килокалорий также помогут сделать вашу диету разнообразнее и посмотреть на диету с другой стороны.

Готовьте обеды с добавлением рыбы или обезжиренного молока, так как они богаты кальцием и помогают улучшить пищеварение. В субботу позвольте себе небольшую слабительную таблетку для очищения организма. Не забывайте выпивать стакан теплой воды перед сном, так как она поможет сохранить внутреннее тепло и улучшить работу организма в целом.

Важно помнить о правилах очищения организма и важности регулярных физических упражнений. Занимайтесь спортом не более 40 минут в день и постепенно увеличивайте время тренировки. Если вам трудно справиться с физической нагрузкой, обратитесь к специалисту, который поможет составить индивидуальную программу тренировок.

Хочу похудеть!